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식이섬유는 수분을 흡수하여 변의 부피를 키우는데, 이때 물을 충분히 마셔주지 않으면 식이섬유가 장 내에서 딱딱하게 굳어 오히려 변비를 악화시킬 수 있습니다. 식이섬유 음료를 마실 때는 반드시 추가로 1~2잔의 생수를 더 마셔야 하며, 한꺼번에 많은 양을 먹기보다 소량씩 늘려가야 장내 가스 참이나 복부 팽만감을 줄이면서 배변 활동을 원활하게 개선할 수 있습니다.
히알루론산은 자기 무게의 1,000배에 달하는 수분을 끌어당기는 성질이 있어 피부 진피층의 수분 보유력을 높여줍니다. 바르는 화장품은 피부 표면에 머물기 쉽지만, 먹는 히알루론산은 소화 과정을 거쳐 피부 깊숙한 곳까지 전달되어 건조함을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과들이 있어 보습 관리의 보조 수단으로 유용합니다.
식초에 들어있는 유기산은 신진대사를 촉진하고 피로 물질인 젖산을 분해하여 활력을 주는 데 도움을 줍니다. 또한 식후에 마시면 혈당이 급격히 오르는 것을 방지하는 효과도 있습니다. 그러나 산도가 높기 때문에 반드시 물에 희석해서 마셔야 하며, 위염이나 식도염이 있는 사람이 공복에 마시면 점막을 손상시킬 수 있으므로 식후에 연하게 타서 마시는 습관을 들여야 합니다.









