안동시 운흥동 인근 약국 전립선검사상담 10곳 살펴보기

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술을 마시지 않아도 발생하는 비알코올성 지방간은 과도한 탄수화물 섭취와 복부 비만, 운동 부족이 주원인입니다. 특히 액상과당이나 빵, 면 요리를 즐기는 습관은 간에 중성지방을 쌓이게 하여 염증과 간경화로 진행될 위험을 높이므로 경계해야 합니다. 이를 해결하려면 전체 체중의 약 7%를 감량하는 것을 목표로 삼고 당질 제한 식단과 유산소 운동을 꾸준히 실천해야 하며, 간 수치가 정상이라 하더라도 초음파상 지방간이 있다면 생활 습관을 적극적으로 교정해야 합니다.

BMI(체질량지수)는 몸무게($kg$)를 키의 제곱($m^2$)으로 나눈 값으로, 비만도를 판정하는 가장 기본적인 지표입니다. 보통 18.5 미만은 저체중, 18.5~23은 정상, 23~25는 과체중, 25 이상은 비만으로 분류합니다. 하지만 BMI는 근육량과 지방량을 구분하지 못하는 한계가 있으므로, 정확한 건강 상태 파악을 위해서는 체성분 검사를 통해 체지방률과 허리둘레 등을 함께 고려하는 것이 바람직합니다.

사과, 비트, 당근을 갈아 만든 ABC 주스는 식이섬유와 비타민이 풍부해 배변 활동을 돕고 내장 지방 배출에 긍정적인 역할을 합니다. 하지만 공복 섭취 시 비트의 옥살산 성분이 신장에 부담을 줄 수 있고, 식이섬유가 과하면 소화 불량을 일으킬 수 있으므로 소량부터 시작해 점진적으로 양을 늘리는 것이 바람직합니다.